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我的大蓝鲸»南京论坛 › 南京生活优惠信息 › 南京生活 › 减肥打卡
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减肥打卡

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随心所欲
发表于 2020-3-9 17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国江苏南京

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3月4日买回来单车，每天记录...
     我要八块腹肌，我要减脂
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 楼主| 发表于 2020-4-24 10:15 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
最近没有更新，并不是不锻炼了，每天都有做力量训练和有氧运动～每天必须两小时，雷打不动，只是发的有点少了，运动是一种习惯，会上瘾，受不了自己胖和臃肿的脸和身材，希望大家除了工作的同时，一定要爱惜自己的身体，每天不用多，至少锻炼个半个小时，如果有力量训练方面的问题和身材方面的问题，可以关注我，私信我，我可以无偿指导一下，当然我也并不专业，但是我也有我的方法，有需要的可以私信，我可以和你谈谈饮食，谈谈训练，谈谈减脂～

                               
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 楼主| 发表于 2020-4-16 21:16 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-16 练胸  加上坡度20，走路40分钟
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 楼主| 发表于 2020-4-16 07:55 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-14背 4-15肩
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 楼主| 发表于 2020-4-13 19:35 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-13 练胸
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 楼主| 发表于 2020-4-13 19:35 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-11练背 4-12练肩
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 楼主| 发表于 2020-4-10 23:32 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-10 练胸 上中～
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 楼主| 发表于 2020-4-9 21:00 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-9 练肩膀 前中后束
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 楼主| 发表于 2020-4-8 17:04 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
4-8 练背 +20分钟跑步机
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 楼主| 发表于 2020-4-7 18:59 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
5号是肩 和三头 骑车45分钟。  6号是胸  跑步二十分钟。自行车是20分钟。 7号今天没有锻炼，头昏
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 楼主| 发表于 2020-4-4 18:28 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-4。练背，二头肌三头肌，跑步机十分钟
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 楼主| 发表于 2020-4-4 18:27 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
durianne 发表于 2020-04-03 20:01
身材可以

比一般人强一点，在健身房就是个弱鸡

                               
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durianne
发表于 2020-4-3 20:01 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
随心所欲 发表于 2020-4-3 18:55
今天练胸日 ，晚上刷脂，骑单车

身材可以
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 楼主| 发表于 2020-4-3 18:55 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
今天练胸日 ，晚上刷脂，骑单车
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 楼主| 发表于 2020-4-3 08:11 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-2 练肩  
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 楼主| 发表于 2020-4-2 08:06 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
4-1 574大卡
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 楼主| 发表于 2020-4-2 08:06 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-30 健身房 胸肌+肱三头肌
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 楼主| 发表于 2020-3-29 16:44 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-29 821大卡～晚上练胸和三头肌
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 楼主| 发表于 2020-3-28 13:41 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-28  857大卡，下午练肩膀前中后束，肱三头肌！如果还有力气就练肱二头

                               
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 楼主| 发表于 2020-3-27 20:01 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
今天晚上436大卡，骑车45分钟
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 楼主| 发表于 2020-3-27 17:21 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
下午，练背3个动作，每个动作，4组，每组12个～坡度10，走路5，20分钟！

                               
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 楼主| 发表于 2020-3-26 21:47 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-26 晚上补了一个215大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-26 17:11 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-26 540大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-25 16:57 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-25 948大卡，最近80kg左右徘徊
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 楼主| 发表于 2020-3-24 21:43 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-24 补了一个308大卡，一共骑了850大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-24 20:37 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-24。今天骑了40分钟的时候，手机没电了，数据未上传，500大卡以上
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 楼主| 发表于 2020-3-23 15:55 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-23 1110大卡。晚上力量训练！
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 楼主| 发表于 2020-3-22 11:23 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-22 366大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-21 23:27 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-21 晚上448大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-21 17:31 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-21 845大卡～明天继续
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 楼主| 发表于 2020-3-20 18:49 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-20   今天骑了一千大卡，累成狗了～加油，我的把体脂刷到10%

                               
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 楼主| 发表于 2020-3-19 19:02 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
鳗紫 发表于 2020-03-19 18:31
加油

会继续的～

                               
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谢谢支持
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鳗紫
发表于 2020-3-19 18:31 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
加油
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 楼主| 发表于 2020-3-19 16:40 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-19 886大卡

                               
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历史最多，累死
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 楼主| 发表于 2020-3-18 00:57 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-17 491大卡

                               
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好累，继续坚持
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 楼主| 发表于 2020-3-16 15:35 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-16 下午260大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-15 15:50 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-15 374大卡

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 楼主| 发表于 2020-3-14 09:49 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
随心所欲 发表于 2020-03-14 09:47
今天腿有一点点疼，膝盖有一点点疼，为了防止隐患，暂休一天到两天

已经连续骑了11天了，腿需要休息一下了！

                               
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 楼主| 发表于 2020-3-14 09:47 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
今天腿有一点点疼，膝盖有一点点疼，为了防止隐患，暂休一天到两天
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 楼主| 发表于 2020-3-13 19:42 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-13 晚上373大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-13 10:34 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-13上午 446大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-12 19:52 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3-12  439大卡+317大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-12 10:17 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
侯吼吼 发表于 2020-03-11 19:55
厉害了，坚持住，我看你能打卡到哪一天


                               
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必须坚持住～
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侯吼吼
发表于 2020-3-11 19:55 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
厉害了，坚持住，我看你能打卡到哪一天
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 楼主| 发表于 2020-3-11 19:33 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3-11晚上
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 楼主| 发表于 2020-3-11 15:48 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3月11日，408大卡！加油
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 楼主| 发表于 2020-3-10 15:05 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
3月10日 438大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-10 09:53 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
IPPer 发表于 2020-03-10 08:21
骑车练的是腿部吧

它是有氧运动，不过骑完腿确实累
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IPPer
发表于 2020-3-10 08:21 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
骑车练的是腿部吧
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 楼主| 发表于 2020-3-9 17:16 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3月9日 466大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-9 17:15 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3月8日 426大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-9 17:14 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3月7日 420大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-9 17:12 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3月6日 429大卡
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 楼主| 发表于 2020-3-9 17:11 我的大蓝鲸 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
3月5日 281 大卡
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