练习提臀有小半年了，为什么没有练成圆臀，倒是给练方了

凤姐的姐 · 发表于 2019-6-1 09:50

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之前臀部比较下塌，没有臀型。

健身之后体重降得快，但塑形一直没有，导致麻杆身材。

从去年入冬前开始重点专注腰臀部的无氧，主要是腹肌撕裂者和巴西臀。

这么冷的冬天我都坚持过来了！一周3-4天，每天1小时左右。

现在老实说，效果是有的，臀部明显感到有肌肉填充了，也不塌了。

但问题是：为什么不是圆润的形状臀，而是方形的，尼玛。。。？

从侧面看，屁股的形状竟然有点三角形……

从正面看，屁股是方的

如果屏住肌肉，屁股两侧还有凹陷。这个是不是就是臀肌凹陷？？

简单勾勒一个魔性的草图

左边是正面，右边的侧面

我的大蓝鲸

ivy · 发表于 2019-6-1 13:56

坐时间长了好像都会瘪一块，活动一下就饱满了

冬枣 · 发表于 2019-6-1 14:06

塌屁股，骨盆又大的话可能练起来就是这样的，我也这样所以也不用练了

youxuxu · 发表于 2019-6-1 14:38

我表妹天生圆屁股，全是肉
也苦恼的，屁股大

jpoo · 发表于 2019-6-1 14:42

中国人天生就塌屁股

再见的梦 · 发表于 2019-6-1 14:50

可能真是坐的，平时坐办公室，开车都会挤压

大米 · 发表于 2019-6-1 14:59

还要练成巴西臀？巴西臀超大啊，快把臀提到腰上了

xin航航 · 发表于 2019-6-1 16:22

这图画的不错

个大大雪 · 发表于 2019-6-1 16:53

youxuxu 发表于 2019-6-1 14:38
我表妹天生圆屁股，全是肉
也苦恼的，屁股大

可能臀也是有遗传的，有些人天生真的屁股大又圆

雪英 · 发表于 2019-6-1 23:18

臀侧肌练太多了吧

fannnnn · 发表于 2019-6-2 07:23

爬山啊，爬山就能翘起来了

冰河小鸟 · 发表于 2019-6-2 09:18

方的也是一种形态，可以了，说不定马上就流行了。

Mayra1989 · 发表于 2019-6-2 09:53

你姿势要对？这个是关键。

sanco90 · 发表于 2019-6-2 11:26

你可以翻翻自己十岁左右的照片
如果臀型就这样的
那就放弃吧

Lisaxixi0922 · 发表于 2019-6-2 12:05

听上去好像找到了同类
我也是后面看屁屁是方的
侧上方多出一块
中间又塌下一块
话说楼上那么多说天生圆臀蜜桃臀的
也没有上个图的

不喝苦咖啡 · 发表于 2019-6-2 14:42

老外再胖都是翘屁股，我觉得大小适中好看，太胖太翘的好像裤子里塞了两个哈密瓜，不好看。

小脑斧 · 发表于 2019-6-2 14:52

Lisaxixi0922 发表于 2019-6-2 12:05
听上去好像找到了同类
我也是后面看屁屁是方的
侧上方多出一块

南京论坛

你要的蜜桃臀

小清新女青年 · 发表于 2019-6-2 14:57

看多了圆屁股路上看到个方屁股很抢眼啊
谁规定屁股一定要圆的才美呀

一轮明月 · 发表于 2019-6-4 09:58

难道你想练成这样的屁股？

南京论坛

银帆帆 · 发表于 2019-6-11 09:14

经常坐硬椅子容易把屁屁给坐瘪了

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